SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] *** DZIEŃ 29 - 29.10.2011 HASŁO DNIA: * Minęły czasy biegów bezdechu, łez w oczach, jak gdybym żył bez efektów! * Poniedziałek - niby nowy tydzień ale jeszcze wolne na 11 na trening personalny pojechałem, później wróciłem i znowu odpoczynek czułem, że potrzebuje się mocno zregenerować i dać czas mięśniom na wrozt i nadrobienie strat Jedzenie tak [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 00:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DAA - 2 kapsy rano i 2 kaps przed snem (później zwiększe) http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/daa.jpg Beta-alanine - 2 kaps z rana, 3 kaps przed treningiem http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/beta-alanine.jpg no czyli po wstaniu teraz powiększona porcja suplementów 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 00:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 69 - 10.12.2011 HASŁO DNIA: * Wierzę w niemożliwe, cokolwiek mi ludzie mówią! * Sobota Dzień bez treningu, trening personalny w Niedziele, wiec i wtedy zrobie swoj trening co by na darmo tylko czasu nie tracić na podroż po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 02:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawie nic nie wyniosłem... dobrze, że kupiłem tego dnia nowy numer MUSCALAR DEVELOPMENT to przynajmniej było co poczytać :-D potem pojechałem na siłownie bo miałem trening z klientem po tym treningu zrobiłem swój Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 01:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wczoraj doj.ebałem trening pleców, wszystko nagrane i nawet zdjecia bez koszulki jakieś zrobiłem to zobaczycie jaki jestem mega mada faka ... ... spasiony :-D nie no, mysle że nie jest tak źle :-D *** Dzisiaj w tym tygodniu ostatni egzamin z Biologii i Parazytologii, spałem 2 h, wiec dzisiaj dzień bez treningu ale już jest lista z osobami, [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 18:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DNIA: * NIC PONAD MOJE SIŁY! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO co tam było miałem jakieś zajęcia ostatni był angielski wieczorem miał byc normalnie dzień nie treningowy ale, że poprzedniego dnia zrobiłem same czworogłowe to przyjechałem na siłownie zrobić specjalnie dwugłowe Przed treningiem: - 2 puszki Bcaa DRINK TRENING Dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 02:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu splitem. Każda partia 1 raz w tygodniu, czasem wyjdą mi biceps / triceps po dwa razy. SUPLEMENTACJA Rano: - 5 kaps TCM PRO Po 1 posiłku - 3 kaps ARTHREO-FREE Przed treningiem: - 15 g HOT - 20 g BCAA XTRA - 10 g EAA XTRA - 10 g LEUCINE XTRA - 8 kaps NITRO CAPS - 2-3 kaps CAFFEINE POWER (nie zawsze) Po treningu: - 70-80 g HOT - 20 g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 00:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uff, kamień z serca %-). DZIEŃ 42 TRENING: Dzień 1 - trening #7 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 20x10/30x8/35x8/40x4 20x10/30x8/35x8/40x4 Nie wywalczyłam progresu. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x8/10x8/12.5x8/12.5x6 8x8/10x8/12.5x6 Ok. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 8x8/8x8/8x8 8x8/8x8/8x7 Ciężko było, [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 21:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 62 TRENING: Dzień 4 - trening #9 rozgrzewka 1. RDL 3x 4-6 40/50/62x6/62x5/65x4 30/40/50/60x7/62x5/62x4 Podoba mi się ten zakres powtórzeń. Tak patrzę, że biorę teraz w RDL dokładnie taki sam ciężar i na taką samą liczbę powtórzeń jak w przysiadzie. 2. goblet squat 3x 10 15/20/22.5/22.5 15/20/22.5/22.5 Bez progresu, ale te 25kg to już [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 17:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie rekordem sa odpowiednie tematy zalozone Witam wszystkich chcialem sie podzielic moimi spostrzezeniami po 10 dniach cyklu a mianowicie popelniłem bład co do planu treningowego ustawiajac go i realizujac na bardzo wysokich obrotach przesadzalem z ciezarami i z niktorymi cwiczeniami (jak np.dociskanie) miomo iz cwicze 4 lata to w trenigu [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 19:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pauz,stosowanie pre fatygi (wstępne zmęczenie)...itd. Co się wtedy dzieje ? Rośniesz mimo tego,że ciężary się nie zmieniają. Ale de facto jesteś silniejszy i żaden trening nie jest taki sam ! Cały czas idziesz do przodu . Jeśli zaś każdy trening jest identyczny-stoisz w miejscu.Mięśnie szybko adaptują się do treningu i przestają [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RoQi is back

    Post
    Trening dla początkujących

    To rozpiska wg Lee z moja modyfikacja, dodałem tylko 1 serie na klatę i trochę zmieniłem kolejność partii mięśniowych, a tak w ogóle to jest to trening HST, a to duża różnica jeśli akurat nie wiesz (jak wiesz to bez obrazy) a przy okazji to trening, który ma mnie przygotować do normalnego hardkorowego treningu dzielonego. Pozostaje jeszcze kwestia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-11-07 20:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 82,5 x 4 107,5 x 3 125 x 2 140 x 1 150 x 1 170 x 0 (160 opuściłem, bo wiem, że bym wciągnął, i tyle) Na koniec zarzut na proste: 60 x 2,2,2,2,2 70 x 1,1,1 I tak...dzisiejszy trening w kombinacie fitness o wdzięcznej nazwie Fabryka Formy ze względu na stojącą tam sobie samotnie klatkę do przysiadów 8-) Ludzi mnóstwo, ale ławka, klatka puste :-PP [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 21:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 15 4a. przysiad plie (bez piłki) 8,5 kg x 15 / 8,5kg x 15 /8,5kg x 15 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 22/22/22 + 8 min. ABS + 28 min. aero 1. Tym razem ten trening zrobiłam jednym ciężarem . Poluję w Decathlonie na drugą parę gryfów i na razie u mnie nie ma, choć chętnie rozważyłabym regulowane, ale tu chyba ciężko byłoby [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9341 Data: 2012-01-23 21:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 45min, HR avg 139 Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb0afc50e6647b1af6c337d45f4697a.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-08 20:25:50 09.01.2013 Dzień 5, DT trening B A: MC 15x35 kg; (10+5)x45kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc 15x17kg; 15x19,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 15x5odw; 15x6odw C1: [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 20:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] wielokrotna rezygnacja z przyjemności goowno dało. Co więcej moje koleżanki pół-mimozy pół-leniwce, wieczne przerwańce, są pewnie w lepszym stanie fizycznym niż ja... {{:-( trening B zmniejszyłam ciężary A: nie liczone x20kg; nie liczone x 40kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc 2x12x20kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 2x12x6odw. C1: Wypady [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 20:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] mój chleb zytnio-razowy. Będę jeść sklepowe grahamki i chleb razowy. Dzisiaj słaby dzień. Wydęty brzuch przeszkadzał na siłce a ile też można wciągać, czuję się ciężarówa... trening B 3 x 10 powt A: 10x50kg; 10x55kg; 10x57,5kg* B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x22,5kg; 10x25kg; 5x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 10x6odw; 10x7odw; 7x7odw [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 20:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    08.12.2013 DnT Spadki są. Nie jakieś mega ale są. W przyszłym tygodniu nic nie zmianiam w misce, pociągnę jeszcze tydzień na tym samym rozkładzie kcal (1600 120/67/130). Trening też bez zmian będzie: 3x siłowy (dorzucę cieżaru), po nim aero (ok20min) 2x aero (może interwały) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5825ce3c214194b6632c12a86dd04a.png

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 10:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    09.12.2013 DT trening dzisiaj dołożyłam trochę kg i umęczyłam się, ale cieszę się z tego 1. Przysiad ze sztangą 5x8: 8x45kg, 8x50, 8x50, 8x55, 8x60 :-D 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8: 8x40kg, 8x45, 8x45, 8x40 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10: 10x7,5kg, 10x10kg 10x10kg 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12: 12x5kg, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 22:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 105 DNI DO ZAWODÓW-3-BÓJ SIŁOWY

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] proszę podesłać do Pana kozła,albo lepiej do Jana Łuki, który konsultował ten plan z nim-wiesz-gość prawdopodobnie przypadkiem 18 x był mistrzem Polski i niewiele zna się na treningu... Nie kumam o co walczysz-bo trening podany jest jako ciekawostka- i gdybyś czytał uważniej-to przeczytałbyś,że wyraźnie zaznaczam, by ślepo go nie kopiować-tylko [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2002-09-19 20:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)